CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE SUICÍDIO E DEPRESSÃO PARA ESTUDANTES
As pessoas que pensam em suicídio ou experimentam as profundezas de uma depressão severa precisam saber que não estão sozinhas. De adolescentes a estudantes universitários, de LGBT a idosos, pessoas que lutam contra a depressão e pensamentos suicidas precisam de opções, garantias, esperança e ajuda.
Steve Schlozman, MD é diretor associado do The Clay Center for Young Healthy Mindsno Massachusetts General Hospital e professor assistente de psiquiatria na Harvard Medical School. Ele pratica psiquiatria infantil e adulta no Mass General e atua como o principal consultor para o serviço de transplante pediátrico. Dr. Schlozman recebeu BAs em Inglês e biologia da Universidade de Stanford e seu MD do Programa de Dartmouth-Brown em Medicina. Ele atua como supervisor para residentes de psiquiatria geral e bolsistas de psiquiatria infantil. Ele tem se envolvido em esforços nacionais para aumentar o recrutamento em psiquiatria e diminuir o estigma em relação a doenças psiquiátricas. Para saber mais sobre o Dr. Schlozman, siga-o no Twitter (@SSchlozman) ou visite sua página no Clay Center .
A. Michele Tedder possui um MS em Educação em Enfermagem. Ela é a fundadora e CEO da Joy for Life, uma organização de coaching de desenvolvimento pessoal e profissional com propósito de vida e autor de "Don't Let Grief Steal Your Joy". Ela trabalhou por 18 anos no Western Psychiatric Institute and Clinic em Pittsburgh, PA., Um dos maiores prestadores de cuidados de saúde comportamental do país e afiliado ao University of Pittsburgh Medical Center. Durante seu mandato, Michele ocupou cargos como enfermeira clínica no pronto-socorro, enfermeira clínica especialista para Serviços para Adolescentes em Risco (STAR), um ambulatório especializado no tratamento de adolescentes que sofrem de depressão e suicídio, e Coordenadora do Projeto para um programa de divulgação chamado Alcançando Adolescentes com Depressão (ROAD),
Introdução
Depressão e pensamentos suicidas são duas das coisas mais assustadoras que uma pessoa pode enfrentar na vida. Infelizmente, agir com base nesses pensamentos suicidas é um cenário muito comum para muitos em todo o mundo, incluindo estudantes. Na verdade, o suicídio é a segunda causa de morte entre as pessoas entre 15 e 24 anos.
Este guia é dedicado a ajudar aqueles que sofrem ou sofreram de depressão, pensamentos suicidas ou tentativas de suicídio. Ele também é projetado para amigos e familiares preocupados que podem estar preocupados que alguém que amam possa morrer por suicídio. Por fim, destina-se aos alunos, para que possam detectar os sinais de alerta de suicídio em outras pessoas - ou em si mesmos - e encontrar os recursos adequados.
Se uma tentativa de suicídio parecer imediata, ligue para o 911. Se a ameaça for urgente, você também pode ligar para a National Suicide Hotline em 1-800-273-TALK, 1-800-SUICIDE , seu centro de emergência local, disque 911 ou pegue o pessoa a uma sala de emergência. Remova armas, drogas, facas e outros objetos potencialmente letais das proximidades, mas não deixe, em nenhuma circunstância, uma pessoa suicida sozinha. Em busca de possíveis meios de tentativa de suicídio, não se esqueça dos carros, porta-luvas, baús e outros locais dentro do carro como possíveis locais para armas.
Compreendendo o suicídio
Uma onda avassaladora de emoções que parece nunca ter fim - é o que alguns que tentaram o suicídio tentam descrever para aqueles que pedem para entender por que se sentem dessa maneira. Aqueles que estão pensando em suicídio podem literalmente sentir como se não houvesse maneira de sair de sua situação. Eles são bombardeados com sentimentos de desesperança, medo, isolamento, ódio por si mesmos e muito mais. A dor que sentem muitas vezes é incomensurável, a ponto de não verem outra opção a não ser acabar com suas vidas.
Mas muitas pessoas que tentaram o suicídio dirão que queriam viver. Eles realmente não queriam morrer; o desejo de permanecer com os entes queridos permaneceu muito forte. Eles simplesmente não viram nenhuma outra opção.
O que causa um conflito tão forte em uma pessoa? O que leva a essa sensação de um cenário sem saída e sem saída?
Existem muitos motivos pelos quais alguém pode escolher o suicídio ou ter pensamentos suicidas. Esses motivos costumam ser tão complexos e complicados que a pessoa que sofre desses sentimentos pode não ser capaz de articular exatamente o que está acontecendo em sua cabeça e em seu coração. No entanto, pesquisas longas e difíceis descobriram que a motivação básica para o suicídio é o sentimento de total desespero e desesperança. Como uma pessoa chega a esse ponto é o que varia de um para outro.
Do especialista:
Dr. Schlozman responde a perguntas sobre depressão e suicídioFreqüentemente, há um estigma associado à doença mental, incluindo depressão e ansiedade. Como podemos lutar contra esse estigma para deixar claro que não há problema em obter ajuda?
Existem vários componentes centrais eficazes para combater o estigma em relação à saúde mental. Mais importante ainda, precisamos evitar uma divisão nós / eles. Os diagnósticos de saúde mental afetam cerca de 20% da população em um determinado momento. Ainda assim, as histórias que ouvimos com mais frequência são aquelas que enfatizam mais fortemente as diferenças entre as pessoas sem um diagnóstico psiquiátrico e as que têm um. Ouvimos com mais frequência sobre suicídios, homicídios e uma série de outros comportamentos potencialmente assustadores e desagradáveis. Obviamente, essa não é uma representação precisa da doença mental. 20% da população não é homicida, por exemplo. O melhor meio pelo qual essas questões podem ser tratadas é fazer com que as pessoas estejam dispostas a contar suas próprias histórias. Ainda mais poderoso, existem todos os tipos de dados que mostram que figuras conhecidas - atores, atletas profissionais, líderes políticos e assim por diante - que estão dispostos a discutir seus desafios psiquiátricos percorrem um longo caminho para obter aceitação entre todos para os mesmos desafios. Finalmente, todos nós precisamos, como cultura, ser mais abertos e mais vigilantes para pontos de vista estigmatizantes. Comentários como “O quê, você parou de tomar seus medicamentos?” nunca ajude e torne os outros menos propensos a se apresentarem quando estiverem tendo problemas. ser mais aberto e mais vigilante para pontos de vista estigmatizantes. Comentários como “O quê, você parou de tomar seus medicamentos?” nunca ajude e torne os outros menos propensos a se apresentarem quando estiverem tendo problemas. ser mais aberto e mais vigilante para pontos de vista estigmatizantes. Comentários como “O quê, você parou de tomar seus medicamentos?” nunca ajude e torne os outros menos propensos a se apresentarem quando estiverem tendo problemas.
O que alguém pode esperar de seu primeiro encontro com um profissional de saúde mental?
Se for uma boa opção, você pode esperar ser tratado com respeito e confidencialidade. Lembre-se de que os médicos de saúde mental não têm testes diagnósticos. Não temos radiografias de tórax ou exames de sangue ou qualquer coisa assim. O que temos é a história. Isso significa que um bom profissional de saúde mental terá tempo para conhecê-lo, a fim de ajudá-lo a entender o que o trouxe à consulta. Diga ao seu médico por que você está lá. Saiba que você pode não conseguir contar toda a história depois de apenas uma visita. Esteja preparado para responder a perguntas que podem ser desconfortáveis - perguntas sobre pensamentos suicidas, por exemplo. Mas lembre-se também de que esses médicos fazem essas perguntas todos os dias. Eles não estão sendo intrometidos!
Em seus escritos, você observou que a primavera é, na verdade, a época em que o número de suicídios aumenta. Quais são alguns dos gatilhos comuns que podem levar alguém do limite da depressão ao desespero?
Do ponto de vista psicológico, muitos dos culpados típicos parecem se acentuar na primavera. Relacionamentos se dissolvem, novos amigos são feitos e outros talvez sigam em frente. Esses são eventos estressantes que podem levar ao aumento de sentimentos suicidas. De uma perspectiva mais biológica, há evidências crescentes de que o aumento da inflamação consistente com as alergias da primavera está associado ao agravamento da depressão e pensamentos suicidas. Para esse fim, é provável que um melhor controle das alergias sazonais seja uma proteção. Este é especialmente o caso se você se mudar como um jovem adulto para um novo local e encontrar novos alérgenos.
O amigo de um adolescente acaba de confidenciar pensamentos suicidas. O que esse adolescente deve fazer imediatamente para garantir a saúde do amigo?
Fale com o amigo. Descubra por que o amigo está se sentindo assim. Às vezes, até mesmo a oportunidade de discutir o que está acontecendo é protetora. Mas nada disso pode substituir a obtenção de ajuda, mesmo contra a vontade do seu amigo, se necessário. Pergunte se você pode levar a preocupação a um adulto responsável, mas mesmo que a resposta seja não, você ainda precisa contar a alguém. Fale com seus pais, ou com os pais de seu amigo, ou com o orientador da escola. Se você acha que seu amigo já tomou medidas para se machucar (por overdose, por exemplo), ligue para o 911. Sempre leve a sério as preocupações de alguém que expressa pensamentos suicidas. Você prefere reagir de forma exagerada do que sub-reagir.
Aqueles que estão fazendo a transição de casa para a faculdade podem ser especialmente vulneráveis a problemas de saúde mental. Como eles podem garantir seu bem-estar mental e emocional durante um período difícil?
Se a pessoa que faz a transição já está em tratamento, essa pessoa deve trabalhar com o médico para garantir que haja muitos médicos disponíveis e até mesmo reunidos antes do início da faculdade. Se não houver necessidade de tratamento, você ainda deve se certificar de que o aluno entende os sinais de depressão e ansiedade. Esses sentimentos se arrastam até o primeiro ano e geralmente são agravados pelo isolamento de uma nova escola e de um novo grupo de colegas. Some-se a isso o início epidemiológico natural de muitas síndromes psiquiátricas na época em que as crianças começam a faculdade, e o risco é muito maior. Contar às crianças sobre esses riscos e torná-las cientes de como obter ajuda ajuda muito a garantir que elas recebam ajuda quando precisam. Finalmente, discussões sobre vida saudável são superimportantes. Você não precisa estudar o tempo todo. Você não quer ser pego no ciclo de uso excessivo e inabalável de substâncias. O exercício é fácil de ser esquecido, mas é extremamente neuroprotetor. Todos esses boatos serão ouvidos e internalizados pelos alunos enquanto se preparam para ir para a escola.
Há mais alguma coisa que você gostaria de acrescentar sobre depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental que adolescentes e jovens adultos enfrentam?
Não se preocupe sozinho! Somos animais de carga. Faremos melhor se deixarmos os outros saberem que estamos sofrendo. Fale com amigos, pais, mentores, clérigos ... com as pessoas designadas para ouvir. Essas síndromes são imensamente tratáveis, mas a ironia é que um dos principais sintomas dessas síndromes é a crença de que nada pode ser feito. Superar esse equívoco é a maior parte da batalha.
Saúde mental, depressão e suicídioCompreendendo a conexão
A depressão há muito tempo é associada a pensamentos suicidas e tentativas de suicídio. Aprender a reconhecer a depressão, identificar quando ela piora e encontrar os recursos certos pode significar literalmente a diferença entre a vida e a morte.
Houve um tempo em que a depressão era vista como algo que as pessoas simplesmente tinham que "superar". Havia um estigma associado que dizia que as pessoas com depressão simplesmente precisavam "se fortalecer". Mas, nos últimos anos, essa atitude errônea foi substituída por muito mais compreensão.
“Acho que a maior mudança que vi ao longo dos anos é mais informações públicas sobre depressão e suicídio e mais opções de tratamento”, disse Tedder. “Embora a medicação não seja a única opção de tratamento para a depressão, há muito mais opções de antidepressivos que produzem resultados eficazes com menos efeitos colaterais”.
Aqui está o que você precisa saber sobre a depressão e como evitar que ela se transforme em uma situação suicida.
A depressão é bastante comum - na verdade, entre 30 e 70 por cento das vítimas de suicídio sofrem de depressão grave ou um distúrbio relacionado. Os sinais de depressão incluem sensação de desamparo, não encontrar mais alegria nas atividades que você costumava desfrutar, alterações no sono, perda de energia, raiva ou irritabilidade, comportamento imprudente, auto-aversão e muito mais.
Às vezes, o que parece ser depressão está na verdade apontando para outra coisa. Por exemplo, você pode se sentir extremamente deprimido em um ponto, mas de repente o humor melhora e você está mais feliz do que nunca - então o ciclo começa novamente. Pode ser transtorno bipolar, transtorno maníaco-depressivo ou uma série de outros problemas de saúde mental. A avaliação por um profissional de saúde mental é a chave para descobrir o que está errado.
Todo mundo fica deprimido em algum momento de suas vidas. Quanto tempo dura é um dos fatores-chave para determinar a gravidade do problema. Se a depressão durou mais de duas semanas e está afetando sua vida cotidiana, é hora de fazer o tratamento. Se a depressão parece estar apenas piorando e você sente que as coisas nunca vão melhorar, é necessário um tratamento imediato.
Quando você está enfrentando uma depressão severa, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a garantir sua saúde e bem-estar.
- Entre em contato com um conselheiro. Somente um profissional de saúde mental qualificado pode fornecer o conselho e o diagnóstico de que você precisa para descobrir o que está acontecendo e como resolvê-lo. Não há absolutamente nenhuma vergonha em obter ajuda, então faça isso agora - hoje, antes que as coisas piorem.
- Falar com amigos. Seja honesto com seus amigos sobre seus sentimentos. Se você está se sentindo mal, diga isso a eles. Se você precisa de alguém com quem conversar, diga isso também. Você pode se surpreender ao ver como eles estão dispostos a ajudá-lo nesse processo.
- Tome a medicação conforme as instruções. Se você tiver medicamentos prescritos, tome-os exatamente como dirigido. Nunca pare de tomar os remédios simplesmente porque está “se sentindo melhor”. Isso pode levar a um efeito rebote, que pode tornar sua depressão ainda mais grave.
- Junte-se a grupos de apoio. Existem vários grupos online e pessoalmente que podem ajudá-lo a superar a depressão, contando histórias de pessoas que já trilharam esse caminho. Não hesite em se juntar a eles - aqueles nos grupos estiveram no seu lugar e eles entendem.
Suicídio e depressão: em números
Em 2013,41.149pessoas morreram por suicídio nos Estados Unidos . Isso éUM SUICÍDIOa cada
13 minutos.(CDC)
Suicídio é responsável porMAIS QUE O DOBROo número de mortes a cada ano do que homicídio. (NIMH)
Homens são4 vezesmais probabilidade do que as mulheres de morrer por suicídio. (CDC)
Estima-se que a depressão custa aos Estados Unidos$ 80 bilhõesem despesas médicas e perda de trabalho. (CDC)
Além de jovens e adultos jovens, outrosGRUPOS DE ALTO RISCOpara suicídio incluem militares, populações rurais, LGBTQ e índios americanos ou nativos do Alasca. (CDC)
30%de estudantes universitários relataram sentir-se deprimidos em 2013
16 milhõesAdultos americanos tiveram pelo menos um episódio depressivo maior em 2012. (NIMH)
De 2000 a 2013, a taxa de suicídio nos Estados Unidos cresceu de 10,43 mortes por 100.000 para 13,02 por 100.000. (SPRC)
Ajuda e recursos
Pode ser muito difícil entender o suicídio. Às vezes não há como entender - a pessoa que morre por suicídio tem uma dor muito profunda que desafia qualquer explicação, até para si mesma. No entanto, tentar entender o que leva alguém a tal ato desesperado pode levar a ajudar outros.
Os recursos a seguir oferecem uma visão geral muito boa das coisas que podem levar alguém a pensamentos suicidas e como amigos e familiares podem intervir e possivelmente impedir que uma tragédia ocorra.
A National Suicide Prevention Lifeline é uma organização que fornece apoio emocional para aqueles que pretendem suicídio. O serviço é gratuito, confidencial e disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. O site fornece recursos adicionais sobre como ajudar, incluindo a explicação de problemas de saúde mental e como prevenir o suicídio.
Além de fornecer ajuda gratuita, confidencial e prontamente disponível para aqueles que planejam suicídio ou indivíduos que conhecem alguém que o é, também fornece informações específicas para veteranos sobre fatores de risco de suicídio e razões pelas quais um veterano pode estar pensando ou falando sobre suicídio, como pós-suicídio transtorno de estresse traumático.
Esta é uma agência do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos que promove a conscientização sobre problemas de abuso de substâncias e doenças mentais nos Estados Unidos, bem como iniciativas para ajudar a reduzir seu impacto. Como o uso de drogas ou álcool e / ou doença mental geralmente está envolvido em um suicídio ou tentativa de suicídio, as informações sobre essas duas questões podem fornecer um amplo entendimento das motivações e processos de pensamento em torno do suicídio.
Esta é uma organização com apoio federal que promove a Estratégia Nacional para Prevenção de Suicídio, desenvolvida pelo Cirurgião Geral dos Estados Unidos e pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos. Eles fornecem uma quantidade enorme de informações sobre suicídio, desde um registro de melhores práticas, passando por treinamentos, publicações e noções básicas de prevenção do suicídio.
Fornece dados e estatísticas sobre suicídio, bem como informações sobre fatores de risco de suicídio, métodos de prevenção do suicídio e pesquisas sobre suicídio.
Sinais de alerta de suicídio
Em muitos casos, uma pessoa que está sofrendo de pensamentos suicidas mostrará sinais do que está pensando. Esses sinais podem ser muito claros - claros o suficiente para deixar amigos e familiares muito inquietos. Mas muitas vezes são sutis ou atribuídos a "apenas brincar". O fato é que qualquer menção ao suicídio, seja de forma jocosa ou séria, requer atenção.
Alguém que está pensando na morte por suicídio pode não mostrar tantos sinais de depressão ou angústia quanto no passado. Isso muitas vezes leva amigos e familiares a acreditar que essa pessoa “melhorou” ou que não pensa mais em se matar. Infelizmente, muitas famílias e amigos aprendem tarde demais que esse tipo de comportamento significa que uma pessoa simplesmente tomou sua decisão e agora está ocupada em resolver problemas.
O gráfico a seguir oferece sinais de suicídio que podem estar presentes. Lembre-se de que alguns deles são claros, mas a maioria deles pode ser sutil. Preste atenção não apenas ao comportamento geral da pessoa, mas às “pequenas coisas” que podem ser sinais reveladores de pensamentos suicidas.
Sinais de alerta de suicídio
Quer seja explícito "Eu vou me matar", implícito "Não mereço viver" ou, mais sutilmente, "Estou constantemente sofrendo", qualquer discussão sobre suicídio é um sinal de alerta.
Aumento da agressão, irritabilidade, ansiedade ou sentimentos de tristeza fora do normal para a pessoa.
Uma tentativa de adquirir itens que poderiam ser usados para acabar com a vida de alguém (sem uma explicação alternativa), como veneno, armas de fogo ou facas.
Um nível anormal de indiferença em relação ao futuro, seja falha em planejar com antecedência ou falta de entusiasmo por um evento futuro prazeroso ou positivo.
Dar, destruir ou vender (por um preço excessivamente baixo) objetos que antes eram muito valorizados pelo indivíduo.
Aumento significativo do consumo de álcool ou drogas, ou do uso dessas substâncias quando o indivíduo nunca as havia tomado.
Não mais se envolver ou participar de coisas que antes gostava. Isso pode incluir cessar hobbies de longo prazo ou outras causas importantes.
Um nível anormal de paz quando alguém estava geralmente ou recentemente tenso, deprimido, ansioso ou chateado.
Passar menos tempo com amigos, família, colegas de trabalho ou outras pessoas cuja companhia anteriormente era apreciada. Desejo novo ou aumentado de ficar sozinho.
Um nível súbito e incomum de preparação de tarefas, como escrever um testamento, vender ativos substanciais ou tomar providências para a ausência, pode ser um sinal de um suicídio potencial.
Assumir riscos que coloquem a si próprios ou a terceiros em perigo, seja com maior frequência ou de maneira atípica.
Aumento ou diminuição substancial dos padrões de sono sem motivo médico.
Dizer adeus a amigos, familiares e conhecidos sem motivo aparente.
Dependendo do motivo e se esse motivo ainda existe, uma tentativa anterior de suicídio pode ser um forte indício de que o indivíduo tentará novamente.
Um nível incomum ou aumentado de fascinação ou respeito pela morte ou suicídio. Também pode incluir expressão artística de morte, suicídio ou temas semelhantes.
Sentimentos incomuns ou injustificados de baixa auto-estima, inutilidade, vergonha ou culpa.
Fontes: AFSP, American Association of Suicidology
Pode haver outros sinais de alerta daqueles que estão pensando em suicídio. Os links abaixo levam a recursos que podem fornecer ainda mais informações sobre as maneiras mais sutis de alguém tentar pedir ajuda.
Este site oferece informações úteis não apenas sobre os sinais de suicídio, mas também estatísticas que podem ajudar a entender quem pode representar um grande risco, bem como informações sobre como obter ajuda para uma pessoa que está pensando em suicídio.
Esses sinais de alerta de suicídio são divididos em coisas que alguém pode discutir, coisas que pode tomar uma atitude e fazer antes de morrer por suicídio e o humor em que podem estar durante as semanas e meses que antecedem uma tentativa de suicídio.
Mitos do suicídio
Assim como é importante entender o que pode levar ao suicídio, é importante entender o que não leva. Existem alguns equívocos comuns que podem realmente impedir a capacidade de ajudar quando alguém mais precisa.
VERDADE: Muitas vezes existe a crença de que alguém que realmente deseja morrer por suicídio o fará, não importa que tipo de intervenção seus amigos e familiares façam em seu nome. É importante lembrar que quem morre por suicídio pode estar em conflito com o ato e, se visse outra saída, a aceitaria. Seu desejo de viver não se foi; seu desejo de viver sem dor simplesmente se tornou a força mais forte.
VERDADE: Isso definitivamente não é verdade, como evidenciado por muitos indivíduos que morreram por suicídio após tentarem encontrar ajuda por meio de conselheiros, terapeutas, médicos e outros. Na verdade, estudos mostram que mais da metade de todas as vítimas de suicídio procuraram ajuda seis meses antes de morrer.
VERDADE: Este é um equívoco perigoso, pois visa varrer o suicídio para baixo do tapete - “Se não falarmos sobre isso, então não vai acontecer - não dê a eles nenhuma ideia!” Mas, ao ficar calado sobre o suicídio, corre-se o risco de fazer com que o suicida se sinta ainda mais sozinho e isolado, o que não é um bom presságio para o seu estado de espírito. Discutir o suicídio pode fazer a pessoa se abrir sobre seus próprios pensamentos suicidas, e isso pode levar a obter a ajuda de que precisa.
VERDADE: Aqueles que morrem por suicídio o fazem por uma ampla variedade de razões. O que pode parecer uma situação terrível para uma pessoa pode parecer uma situação facilmente superável para outra. Por exemplo, uma mulher que acabou de romper um relacionamento pode ouvir amigos e familiares dizerem: "Você vai superar isso com o tempo ... ele não era bom para você de qualquer maneira." Mas ela pode não acreditar nessas coisas, e ver sua perda como algo trivial pode deixá-la ainda mais isolada.
VERDADE: O suicídio é o sintoma mais sério da depressão grave, que é uma doença. Um dos principais fatores de risco para pensamentos e comportamento suicida é ter transtorno depressivo maior ou outra doença mental, de acordo com o especialista A. Michele Tedder. Descartar alguém como “louco” descarta a dor que está sentindo e a doença que está experimentando. A pessoa que tenta ou morre de suicídio pode estar sofrendo de doença mental, mas não é necessariamente louca. Na maioria dos casos, aqueles que morrem por suicídio estão se sentindo perturbados, perdidos, sem esperança, deprimidos ou cheios de tristeza.
RISCOS DE SUICÍDIO: UM QUESTIONÁRIO
Você ou alguém que conhece corre risco de suicídio?
Faça o seguinte teste, escolhendo as respostas que se aplicam.
Obter ajuda
Se você está lidando com pensamentos suicidas, se acredita que o mundo poderia estar melhor sem você, definitivamente é hora de procurar ajuda. Não há vergonha em pedir ajuda em uma situação tão opressora. Na verdade, aqueles que o amam e cuidam de você serão eternamente gratos por você ter dado o corajoso passo em busca de ajuda antes de fazer algo que o afastaria deles para sempre.
Pedir ajuda pode ser difícil - quando se trata de dizer a alguém que você precisa de ajuda para os pensamentos terríveis que está tendo, pode ser ainda mais difícil. Quando você pede ajuda, você está se voltando para eles e pedindo uma das coisas mais importantes que eles poderiam fazer por você. Lembre-se de que pedir ajuda é o que seu amigo ou familiar quer que você faça - eles querem que você melhore.
Quando você está tentando descobrir como pedir ajuda, há algumas coisas que você deve lembrar:
- Você não é uma pessoa má.
Todo mundo lida com emoções avassaladoras e situações difíceis durante sua vida. Responder a essas situações com sentimentos de suicídio não o torna uma pessoa má. Isso não o torna fraco. Em vez disso, prova que você está em uma situação difícil de lidar e que precisa de ajuda para lidar com ela. Obter essa ajuda significa que você é forte, corajoso e está disposto a fazer o que for necessário para melhorar.
- Realmente existe outra solução.
É importante lembrar que, nas profundezas do desespero, você não está mais vendo a situação com clareza. Sua mente e coração foram dominados pelos pensamentos negativos e você está cego para os pensamentos mais positivos. Sempre existe uma solução diferente do suicídio, mesmo que seja uma que você não consiga ver agora - você deve confiar que ela existe e pedir ajuda a alguém para encontrá-la.
- Dê a si mesmo mais tempo.
Se você está se sentindo como se não pudesse controlar seus impulsos suicidas, esforce-se para se convencer a esperar mais 24 horas. Um pouco mais de tempo pode ajudá-lo a sair da nuvem do desespero. Durante esse tempo, você pode buscar ajuda falando com alguém em quem confia, ligando para uma linha de ajuda contra suicídios ou tentando encontrar uma perspectiva diferente.
- Não fique sozinho.
Se você pode falar com amigos e familiares, e ficar perto deles para não agir de acordo com seus impulsos, faça isso. Se você não tiver ninguém com quem conversar nesse momento, vá a um lugar público. Veja um filme, sente-se no parque, caminhe pelo shopping e simplesmente esteja perto de outras pessoas. A interação humana pode ajudar muito a garantir que você não aja de acordo com os impulsos suicidas que podem parecer opressores quando você está sozinho.
Como pedir ajuda
Pedir ajuda pode ser muito difícil. Para alguns, pode ser como admitir algum tipo de derrota. Para outros, pode ser difícil perguntar porque sentem que podem se tornar um fardo. As dicas a seguir podem ajudá-lo a lidar com o que está sentindo ao dar aquele passo muito importante de pedir ajuda.
“A depressão é uma doença e é muito tratável”, disse a especialista Michele Tedder. “Obter ajuda para a depressão não é diferente de obter ajuda para um dente ruim, diabetes, um osso quebrado ou qualquer outra coisa que precise de atenção médica. Com o tratamento, as pessoas que sofrem de depressão melhoram e levam vidas produtivas saudáveis. ”
Agora é a hora de falar sobre as coisas - não varra isso para debaixo do tapete. “Fale com alguém em quem você confia que não seja um colega”, disse Tedder. “Pode ser um pai, uma tia ou tio, um professor, um treinador ou qualquer adulto em quem você confie e possa ajudar. Manter segredos sobre depressão e suicídio só piora as coisas. ”
Quando você falar com alguém sobre o que está sentindo, seja franco. Eles precisam saber exatamente o que está acontecendo para que possam obter a ajuda adequada para você. Embora possa ser difícil, dizer a alguém que você está pensando em suicídio pode colocar as rodas em movimento, e você encontrará um alívio quase imediato com a ajuda oferecida.
Se não conseguir falar com um amigo ou familiar, fale com um profissional de saúde. Simplesmente entre na sala de emergência e diga à primeira equipe médica que você vê que está lutando contra pensamentos suicidas. Eles levam essas coisas muito a sério e você receberá ajuda imediata.
Admitir que precisa de ajuda pode ser difícil, especialmente se você normalmente é o tipo de pessoa que guarda essas coisas em segredo. Muitas pessoas hesitam em entrar em contato porque têm medo de incomodar a pessoa com quem falam sobre o problema. Você não é um fardo - você é alguém que pede a ajuda de que precisa e merece. Seus entes queridos, familiares, amigos, profissionais de saúde e outros reconhecerão isso pelo que é: uma pessoa dando um passo muito corajoso.
Os seguintes recursos podem ser uma tábua de salvação - use-os!
Ligue para a linha direta de suicídio. 1-800-273-TALK é a sua conexão com alguém que pode ajudar. A linha direta está aberta 24 horas por dia, todos os dias do ano. Você será conectado a um conselheiro treinado em um centro de crise em sua área, e ele ou ela pode ajudá-lo imediatamente.
Vá para a sala de emergência. Os profissionais de saúde são treinados para entrar em ação no momento em que você disser "Ajude-me". Eles ficarão mais do que felizes em ajudá-lo no que puderem. Não hesite em ir e não se preocupe com seguro ou pagamento - em muitos casos, os serviços de avaliação e acompanhamento são gratuitos.
Como obter ajuda para outras pessoas
Quando alguém vier até você com um pedido de ajuda, preste muita atenção. Não deixe que eles digam que estão lidando com depressão ou pensamentos suicidas e, em seguida, permita que eles descartem isso como algo "não tão ruim" ou algo com que "podem lidar por conta própria". Se eles estão falando com você sobre seus sentimentos, eles estão pedindo ajuda - mesmo que não estejam dizendo explicitamente "Ajude-me".
De todas as pessoas com quem eles poderiam escolher falar, eles se voltaram para você. É uma grande honra, mas também uma grande responsabilidade. Saber o que dizer a eles e como agir pode significar a diferença que muda sua vida. Veja como você pode ajudá-los.
Não varra assuntos difíceis para baixo do tapete. Não presuma que alguém está bem. Pergunte como estão se sentindo e incentive-os a falar com você. Deixe-os saber que você se importa e que está lá para ouvi-los.
Às vezes, uma pessoa que está tendo pensamentos terríveis só precisa de um amigo para ser uma caixa de ressonância. Eles precisam colocar muitas coisas em aberto. Ouça o que eles têm a dizer. Faça perguntas de acompanhamento. Seja simpático, aberto e encorajador ao falarem com você.
Depois de ouvi-los, pergunte à queima-roupa: Você está pensando em suicídio? Você já pensou em se machucar? Se a resposta for sim, é hora de obter ajuda imediata. Mas mesmo que a resposta seja não, tenha cuidado. Alguém que está passando por um momento muito difícil pode não querer sobrecarregá-lo com a verdade absoluta do que realmente está sentindo.
Pode ser fácil para alguém que não está deprimido ver as coisas sob uma luz menos do que generosa. Coisas como “endurecer” ou “não é tão ruim quanto você pensa” ou “crescer” não são o que essa pessoa precisa ouvir. Lembre-se de que eles estão lutando contra algo que você não consegue imaginar - e você poderia sentir o mesmo se estivesse no lugar deles.
Se alguém precisar de ajuda, você tem a responsabilidade de ajudá-lo. Não concorde com a confidencialidade. “ Nunca é apropriado prometer guardar segredos sobre pensamentos ou comportamentos suicidas”, disse Tedder. Você pode se preocupar em afastá-los se contar, mas a verdade é muito diferente. “A realidade é que contar a um adulto pode ser a chave para manter seu amigo vivo para que ele continue sendo seu amigo por muitos anos.”
Se o seu amigo está pensando em suicídio, a ajuda profissional é de vital importância. Diga a alguém em quem você confia, fale com um profissional de saúde, ligue para uma linha de emergência ou faça o jogo rolar.
Assim que o plano de ajuda estiver em andamento, certifique-se de que seu amigo permaneça no caminho certo. Se eles precisarem tomar medicamentos, incentive-os a tomá-los todos os dias. Se eles precisarem ir ao aconselhamento, certifique-se de que eles o façam - dirija-os você mesmo, se necessário. Incentive-os a fazer as coisas que os tornarão melhores.
Não diga apenas "ligue se precisar de mim". Seja o único a ligar para eles. Tome a iniciativa de remover todos os métodos de suicídio da casa em que moram. Faça da sua casa um refúgio seguro para eles. Esteja lá para eles, mesmo depois que a crise inicial tiver passado.
Esses recursos podem ajudar seu amigo a encontrar a ajuda de que precisa, tanto no futuro imediato como a longo prazo.
1-800-273-TALK. Esta linha direta não é apenas para pessoas suicidas; você pode ajudá-los ligando para você mesmo e pedindo ligações para grupos de apoio locais e outros tipos de ajuda em sua área. Tenha caneta e papel prontos para anotar informações importantes.
911 ou o departamento de polícia local. Se você está preocupado com a iminência de uma tentativa de suicídio, entre em contato com as autoridades e forneça o endereço do seu amigo. Eles vão responder imediatamente.
Um amigo próximo ou parente. Se você estiver com a pessoa suicida, fique com ela. Se não for, entre em contato com o amigo ou parente mais próximo que mora em sua área e diga a eles a importância de chegar lá - agora mesmo.
Encontre uma linha direta estadual de suicídio. Este link o levará à linha direta de suicídio em seu estado, onde você poderá encontrar informações mais direcionadas para ajudar seu amigo. Suicide Hotline Help
Remova os meios. Se alguém tiver meios para morrer por suicídio, como um estoque de pílulas ou uma arma letal, remova os meios para o suicídio ou restrinja sua capacidade de chegar a esses itens enquanto você liga para o 911.
Fatores de risco para suicídio
As causas do suicídio variam amplamente, mas existem alguns fatores de risco que tendem a ser comuns entre aqueles que tentam o suicídio. De acordo com o Centro para Controle e Prevenção de Doenças e a Fundação Americana para Prevenção de Suicídio, a doença mental costuma ser um fator importante; especificamente, a depressão é um importante fator de risco para suicídio. Outros fatores ou causas de risco importantes incluem:
Se alguém já tentou morrer por suicídio antes e não estava apenas fazendo isso para chamar a atenção, provavelmente tentará novamente. Aqueles que tentaram morrer por suicídio no passado devem ser vigiados de perto se houver alguma preocupação com seu bem-estar mental.
A exposição a alguém que tentou ou conseguiu a morte por suicídio torna mais provável que alguém o faça para imitar o comportamento. Também pode haver um componente genético envolvido.
Como a doença mental e o abuso de substâncias são comumente encontrados em pessoas que morrem por suicídio, e algumas doenças mentais e formas de abuso de substâncias são genéticas, uma história familiar de suicídio pode criar um risco maior de suicídio nas gerações futuras.
A maioria dos que morrem por suicídio sofre de doença mental. Na verdade, 90% dos que o fazem sofrem de um transtorno psiquiátrico diagnosticável.
Uma parte significativa das pessoas que morrem por suicídio sofre de abuso de substâncias. Em 30% de todos os suicídios, o alcoolismo é um fator; a taxa pode ser maior entre aqueles que usam drogas ilícitas.
Vítimas de abuso freqüentemente enfrentam isolamento, depressão, sentimentos de desespero e muito mais. Dor extrema, estresse ou ansiedade com uma sensação de desesperança aumentam o risco de suicídio.
Sentimentos de rejeição ou solidão podem aumentar o risco de suicídio. Isso pode ser especialmente verdadeiro após um rompimento sério de uma amizade ou relacionamento, quando os sentimentos de isolamento e solidão podem ser combinados com uma agitação emocional.
Problemas físicos crônicos e graves sem fim à vista podem levar ao suicídio. Isso pode ser especialmente verdadeiro entre aqueles que foram diagnosticados com uma doença terminal, lidaram com uma doença crônica que está piorando progressivamente ou estão enfrentando dor crônica.
O comportamento imitativo desempenha um papel no suicídio. Isso pode ser verdade para aqueles que perderam um amigo próximo ou membro da família por suicídio. Também tem havido muita discussão nos últimos anos sobre o quanto a mídia pode desempenhar um papel nos suicídios “imitadores”.
Embora pareça contra-intuitivo, alguns medicamentos antidepressivos mostraram, na verdade, aumentar o risco de suicídio por um breve período de tempo depois de iniciá-los. Isso é especialmente verdadeiro se a pessoa estiver tomando esse tipo de medicamento pela primeira vez.
Em alguns casos, os fatores de risco para suicídio estão todos presentes - mas para outros, pode haver apenas um ou dois. Além disso, algumas pessoas são muito boas em esconder seus sentimentos ou ser petulantes sobre situações que doem. É importante observar atentamente esses sinais e ter em mente que eles podem ser mais sutis do que você espera.
Populações especiais em risco
Após Suicídio ou Tentativa de Suicídio
Se você tentou suicídioSe você tentou o suicídio e passou pelo outro lado, já sabe como esses sentimentos podem ser desesperadores - e como pode ser assustador olhar para trás e perceber que quase tirou a própria vida. Em uma situação como essa, você pode estar se perguntando como evitar que esses sentimentos suicidas voltem, ou precisa de sugestões fortes sobre como prevenir-se de agir de acordo com eles no futuro. Essas dicas podem ajudá-lo a se manter forte.
Agora é a hora de cuidar de você. Isso significa fazer exercícios regularmente, comer bem, dormir o suficiente, tomar quaisquer medicamentos prescritos e levar um estilo de vida saudável.
Você quer estar cercado de pessoas positivas e precisa de alguém a quem possa ajudar quando a vida ficar difícil. Sua equipe deve incluir um conselheiro ou profissional de saúde mental, amigos ou familiares que estejam dispostos a ouvir, grupos de apoio preenchidos com pessoas que trilharam o mesmo caminho e pessoas que você sabe que estarão ao seu lado em caso de emergência.
Embora possa ser difícil no início, sair para fazer coisas novas irá apresentá-lo a novos hobbies, novas pessoas e novas perspectivas. Ter algo novo em que se concentrar pode ajudá-lo a deixar o passado para trás.
O que o leva a ficar deprimido? Que pensamentos o deixam em parafuso? Que situações são opressoras demais para lidar? Identifique esses problemas com a ajuda de seu conselheiro de saúde mental e aprenda como evitá-los - bem como como usar estratégias de enfrentamento saudáveis para, eventualmente, lidar com eles.
Se uma tentativa de suicídio parecer imediata, ligue para o 911. Se a ameaça for urgente, você também pode ligar para a National Suicide Hotline em 1-800-273-TALK, 1-800-SUICIDE , o centro de emergência local, disque 911 ou vá para uma sala de emergência próxima.
Sobreviventes de suicídio
Se alguém que você ama tentou morrer por suicídio, provavelmente você está sofrendo de emoções avassaladoras. Você pode sentir uma culpa intensa e se perguntar o que poderia ter feito de diferente para evitar o suicídio. Você pode estar preocupado que a mesma coisa aconteça com as pessoas ao seu redor - ou com você. Você pode ficar cheio de perguntas e se sentir impotente, ou pode estar inundado de raiva da pessoa ou da situação.
A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e pelas pessoas ao seu redor é entrar em contato com grupos de apoio ou recorrer a um conselheiro para ajudá-lo a lidar com as emoções que está sentindo. Você está enfrentando um dos desafios mais difíceis com que pode lidar, e ter um forte sistema de suporte instalado o ajudará a superá-lo.
Aqui estão alguns recursos para ajudá-lo a iniciar a jornada em direção à cura:
- Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio: por onde eu começo?
- Conscientização sobre suicídio Vozes da Educação: Lidando com a Perda
- Sobreviventes de suicídio
Se envolver!
Quer fazer mais para prevenir o suicídio? Aqui estão algumas maneiras de se envolver com a prevenção do suicídio:
Um dos fatores de risco para o suicídio é o sentimento de rejeição. Os membros do grupo LGBT estão especialmente sob risco de suicídio. O projeto It Gets Better visa dar apoio à comunidade LGBT e aumentar a conscientização sobre algumas das dificuldades que enfrentam.
Organizações, como a Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio, organizam ou patrocinam caminhadas pela comunidade que podem ajudar a aumentar a conscientização, homenagear um ente querido ou ajudar a arrecadar dinheiro para a prevenção e pesquisa do suicídio.
Existem seções locais da American Foundation for Suicide Prevention, onde as pessoas podem ajudar a organizar arrecadações de fundos, chegar à comunidade ou transmitir mensagens de prevenção ao suicídio.
Ajude a American Foundation for Suicide Prevention a diminuir a quantidade de pessoas que morrem todos os anos por suicídio, tornando-se um defensor.
Você pode fazer isso na sua escola ou local de trabalho. Freedom from Fear oferece materiais para ajudar a organizar um evento.
Visite Take5tosavelives e descubra as cinco maneiras simples de dar apoio e se envolver no movimento de prevenção do suicídio.
Isso pode incluir o fornecimento de informações em sua mídia social ou página da web, bem como a publicação de folhetos em sua comunidade.
Workshops como o ASIST ou safeTALK oferecidos pelo LivingWorks preparam você para identificar aqueles que precisam de ajuda e intervir ou prevenir o suicídio.
Pode ser um tweet, uma postagem no Facebook ou um vídeo do YouTube explicando os sinais de alerta de suicídio ou informando ao seu público onde eles podem obter ajuda, se necessário.
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